高血圧と保温

寒さは高血圧の敵といわれますが、保温には十分な注意が必要です。冷えや寒さは血管を収縮させ、血液の流れを悪くします。心臓は、血液を全身へ送り届けるポンプの役目をしていますが、血液の流れが悪くなると、心臓はその分よけいに圧力を上げなければなりません。このような状態を高血圧といいます。高血圧は心臓に負担をかけることはもちろん、動脈硬化を促進して脳卒中などの原因となります。寒さは高血圧の敵というわけですが、外出時には１枚余分に重ね着するとか、帽子やマフラーを身につけるなどの心配りが必要です。屋内はどこも一定の温度にしておくことが理想的で、とくに台所やトイレ、風呂の脱衣場などの保温には気を配ることが大事です。積極的な保温対策として、適度な運動と乾布摩擦がおすすめです。運動は自分の体力を考えて無理をしないようにし、ラジオ体操や散歩など、毎日一定時間続けることが大切です。運動は一時的に血圧を上げますが、体に無理でない限り、血管の緊張をほぐして血圧を下げる作用をします。しかし、突然、思い出したように激しい運動をするのは百害あって一利なしで大変危険です。乾布摩擦はタオルなどを使って、心臓に遠い手足から徐々に心臓部へ向けて皮膚の表面をこすります。毎日欠かさず長期間続けると、寒さに対する抵抗力がつき、少々の寒さにも血圧は大丈夫になります。