デトックス

デトックスは食生活を見直し、大量に汗をかくなどすることで体にたまった毒素を排出する健康法です。新陳代謝が活発になり、老化防止、美肌効果が期待でき、ダイエットの成功率が上がる。免疫力が向上し風邪などを引きにくくなる。アレルギーを起こしにくくなる。腸をはじめとする内臓機能が向上することにより、便秘の解消、必要な栄養の吸収率がアップし、不要な物質の排泄力がアップする。自律神経が正常化することにより、ストレスがたまりにくくなる。などの効果があるとされています。本来デトックスは解毒を意味し、アルコールや麻薬などの中毒を治療するなどの意味で使用されます。１９７０年代のアメリカで化学兵器の後遺症に苦しむ人々向けに、毒抜きの研究として始められ、その後、芸能人が美容法として取り入れたことでブームとなりました。解毒という考え方自体は、古来からあり新しいものではありません。それが現代社会において注目される理由として、食習慣の変化により、化学肥料や合成飼料を大量に使用した食材や、合成保存料漬けの加工食品を口にすることが増えたことがあります。しかし、現代社会においては有毒物質を完全に防ぐことなど出来ないのが現実です。デトックスの具体的な方法のうち、体の中からキレイにする方法としては、まず、ミネラルウオーターを十分にとることにより、尿からの有害物質や塩分、老廃物、食品添加物の排出を促進する方法があります。１日２リットルの水を飲む事が望ましいとされています。そして、体内の有毒物質の毒性を封じ込める食材、酢、グレープフルーツ、タマネギ、ニラ、ブロッコリー、ほうれん草、玄米などを食べる。腸内の有害物質を体外へ排出するのを助ける食物繊維、毒素によって生じる酸化酵素の生成を抑制するメライジン、抗酸化作用のあるビタミンＣ、ベータカロチンなどを含む食材をとる方法もあります。また、代謝作用のあるビタミンやミネラル、腸内環境を整えるオリゴ糖、ビタミンなどの抗酸化作用を補い代謝を活性化させるアルファリボ酸、肝臓でつくられる解毒物質クルタオチンの吸収を促進するアミノ酸などをサブリメントで採取する方法もあります。食生活の改善、適度な運動により便秘を解消する。腸内洗浄により宿便などを排出し、腸内の大掃除をするといった方法もあります。その他にも大量に汗をかくことで、汗と一緒に老廃物を押し出す方法などがあります。しかし、デトックスについては未知の部分も多く、例えば有害ミネラルの体外排出は、７５パーセントが便から、２０パーセントが尿から１パーセントが髪と爪から、汗からの排出は３パーセントに過ぎないのだそうです。したがって汗さえかけば良いという考え方は間違っています。食事をはじめとする生活習慣、自分の体に意識を向けることは良い事ですが、どんな健康法にも危険な一面があることを心掛けておきましょう。